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Wege zum Glück
Zunächst einmal: Das Leben bereitet uns bereits genug Stress.
Die Weiterentwicklung hin zu einem zufriedenerem Leben mit vielen
Höhepunkten soll Spaß machen und keinen zusätzlichen
Stress bedeuten. Die folgenden Punkte sind ein Optimal-Zustand.
Jede auch nur kleine Veränderung ist bereits ein Fortschritt.
Obwohl die Struktur des Glücks für die meisten Menschen
zutreffen sollte, ist die konkrete Umsetzung sehr individuell. Daher
können hier nur Beispiele genannt werden. Wenn auch nur eines
dieser Beispiele für Sie nützlich ist, ist das Ziel dieser
Website erreicht.
Nach dem hier vorgestellten Ansatz gibt es keine "Abkürzung
zum Glück", keine "Glücks-Operation", die
wie bei der Augenkorrektur in 20 Minuten das Sehvermögen wieder
herstellt. Die unteren Beispiele sind Anregungen, seine Sichtweise
durch permanentes Training kurz-, mittel- und langfristig so zu
verändern, dass die Welt positiver für einen Selbst und
andere wird.
Geist/ Intellekt
Aufmerksamkeit:
"Ein wacher Geist steigert das Wohlbefinden selbst dann, wenn
er nur beobachtet ... Diese milde Ekstase ähnelt der Vorfreude
... Genuss durch Aufmerksamkeit kann man trainieren."
Stefan Klein [lit]
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge des Lebens, statt
Negatives ständig drehen zu lassen.
Stefan Klein [lit]
Betrachten Sie positive Dinge, die für Sie "normal"
geworden sind, immer wieder neu, als wäre es das erste mal.
Stefan Klein [lit]
In meinen Worten: Brechen Sie aus dem Smelling
room aus.
Machen Sie sich klar, dass Sie die Dinge verändern können
!
Stefan Klein [lit]
Körper
"Gesundheit und Fitness" sind Lieblingsthemen unserer Gesellschaft.
Mittlerweile ist bestens bekannt, welche sportliche Betätigung
und Ernährung gesundheitsfördernd ist. Aus dem unüberschaubaren
Sammelsurium von Tipps und Ratgebern, hier zehn Schritte zum persönlichen
Wohlbefinden, die sich aus der Biologie und Psychologie entwickeln
lassen [lit]
- Treibe regelmäßig Sport
- Ernähre dich bewusst und ausgewogen (viel Gemüse,
Früchte und Getreide; wenig Fett und Cholesterin).
- Halte ein für dich geeignetes Gewicht.
- Schlafe 7 bis 8 Stunden jede Nacht; ruhe dich täglich
aus. Entspanne dich täglich.
- Lege den Sicherheitsgurt an beziehungsweise trage einen Helm,
auch auf dem Fahrrad.
- Rauche nicht und konsumiere keine Drogen.
- Trinke Alkohol, wenn überhaupt, dann in Maßen.
- Treffe beim Sex geeignete Sicherheitsmaßnahmen.
- Lasse dich regelmäßig von Haus- und Zahnarzt untersuchen;
befolge medizinische Anordnungen.
- Entwickle eine optimistische Sichtweise
und pflege Freundschaften. [Kommentar: der 10. Punkt gehört
nach der hier vorgestellten Orientierungsstruktur klar zu „Ich-Intellekt“
und „Lebensumfeld“]
"Das Wohlbefinden von Leib und Seele sind untrennbar verzahnt.
Emotionen haben ihren Ursprung im Körper. Bewegung - und Sex
- sind nachweislich die sichersten Mittel, die Stimmung zu heben."
Stefan Klein [lit]
Seele/ Emotion
Handlungsanweisungen an die Emotionen scheinen nicht allzu sinnvoll,
wie z.B. "Fühle dich glücklich". Wie im Bereich
Emotionen beschrieben,
geht der Weg zu einer Verbesserung häufig über den Körper
und den Intellekt. Über die oben beschriebenen Aktionen kann
man seine Emotionen nachhaltig positiv beeinflussen.
Und hier zum Spass:
Fun
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